メンタル改善 いますぐできるストレス対策
今回はすぐにできるストレス対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。職場内で今すぐストレスを解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
ウォーキング
職場でストレスを感じたら、まず...
2022-02
メンタル改善 メンタル改善 現在の運動習慣【まとめ】
本日は現在の習慣をお伝えいたします。過去2回の習慣も併せてご覧ください。現在の睡眠習慣【まとめ】現在の食習慣【まとめ】健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせておりま...
食事 現在の食習慣【まとめ】
前回からの引き続きで、現在の習慣をお伝えいたします。健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせております。そんな私の現在の食習慣をお伝えいたします。食習慣を見直したい方...
メンタル改善 現在の睡眠習慣【まとめ】
本日は現在行っている睡眠習慣をお伝えいたします。一念発起して最初に見直したのが睡眠でした。そこから色々やって、結果20キログラム減量に成功いたしました。3年ほどたった現在も、リバウンドすることなく体形を維持し続けております。本日は、そんな...
メンズ美容 【メンズ美容】ダイエット後の皮あまり改善のために取り組んだ運動まとめ
今回は運動に関する内容です。20キログラム痩せたことで、全身の皮が余ってしまいました。特に腹回りの皮が目立ったため、どうにかする必要があります。現在、ダイエット後の皮あまりで悩んでいる方のご参考になれば幸いです。
運動を取り入れる理...
メンズ美容 【メンズ美容】ワセリンの使い方まとめ
前回は食事の観点からシワ対策として、スキンケアを始めました。しかし、即効性のあるスキンケアはやはり「保湿」です。男性は一般的に、乾燥肌になりやすい性質や習慣があり、私もご多分に漏れず乾燥肌でございます。そんな時に活躍したものと、その利用方...
メンズ美容 【メンズ美容】食事から顔のシワ対策を始める【食材まとめ】
様々な運動習慣や食習慣により20キログラム痩せることが出来ました。しかし、周りの反応はいまいち。どうやら急激なダイエットにより、顔のシワたるみが出て、健康的にみえないことが原因のようです。本日はダイエットのシワ対策についてお伝えします。お...
メンタル改善 【瞑想効果】30000分以上瞑想をするとどうなるのかについてのおはなし
以前にご紹介しましたが、睡眠のために様々なストレス対策をしております。その中で、今回は瞑想についてご紹介いたします。30000分以上の瞑想で感じたことをお伝えします。下図はアプリ「MEISOON」上の瞑想実績です。
もっと集...
入浴 良い睡眠と入浴の関係について考える
今回は深い睡眠を取るためにはどうやって入浴を活用するかについてお話します。日々寝つきが悪い、寝苦しい、夜中に起きてしまうなど、お困りの方のご参考になれば幸いです。
睡眠と入浴の関係
一日の汚れと疲れを洗い流し、リラックスして布...
雑記 これは失敗したなぁと思うこと ３選
今回は痩せていく過程で、様々な失敗をしましたので、やらないほうがいいことをお伝えします。体調管理のため習慣の見直しをされている方は、是非ご覧ください。
生糠を食べる
腸活を始めた時、とにかく食物繊維が多いものを取ろうとしていま...