メンタル改善 習慣化の効果
これまで3度にわたって習慣化のトレーニングとその過程をお伝えしました。習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ①習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ③今回は習慣化のトレーニングをしたことで、ど...
メンタル改善 メンタル改善 習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ③
これまで2度にわたって習慣化に関する内容をお伝えしました。習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ①習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②今回も習慣化トレーニングで行った内容をお伝えします。習慣化できずに悩んでいる方や、習慣化の方法が...
メンタル改善 習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②
前回に引き続き、習慣化を身に着けたトレーニング内容をお伝えします。習慣化できずに悩んでいる方や、習慣化の方法がいまいちピンとこない方の、参考になれば幸いです。
最初に決めた習慣を続けた後のこと
前回「信号を守る」という、簡単な...
雑記 習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ①
本日は習慣化についてお伝えします。5か月で20キログラム痩せることが出来た後も、運動をはじめ様々なことを欠かさず習慣にしております。しかし、本格的なダイエットを始めるまでは3日坊主が続き、何事も続けられずにいました。そんな私が、習慣化の方...
食事 いますぐできる食べ過ぎ対策
今回はすぐにできる食べ過ぎ対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。「どうしてもお菓子がやめられない！」とか、「ついつい食べ過ぎちゃう・・・」という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
スナック菓子...
メンタル改善 いますぐできる寝不足対策
今回はすぐにできる寝不足対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。眠れない日が続いているので寝不足を解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
ブルーライトカット
早朝、脳を覚醒さ...
メンタル改善 いますぐできるストレス対策
今回はすぐにできるストレス対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。職場内で今すぐストレスを解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
ウォーキング
職場でストレスを感じたら、まず...
メンタル改善 現在の運動習慣【まとめ】
本日は現在の習慣をお伝えいたします。過去2回の習慣も併せてご覧ください。現在の睡眠習慣【まとめ】現在の食習慣【まとめ】健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせておりま...
食事 現在の食習慣【まとめ】
前回からの引き続きで、現在の習慣をお伝えいたします。健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせております。そんな私の現在の食習慣をお伝えいたします。食習慣を見直したい方...
メンタル改善 現在の睡眠習慣【まとめ】
本日は現在行っている睡眠習慣をお伝えいたします。一念発起して最初に見直したのが睡眠でした。そこから色々やって、結果20キログラム減量に成功いたしました。3年ほどたった現在も、リバウンドすることなく体形を維持し続けております。本日は、そんな...