前回に引き続きファスティングについてお送りします。
私が行ったファスティングの内容を掲載していきます。
これからファスティングに取り組もうとされている方に、参考になれば幸いです。
ファスティングを始める前に考えたこと
ファスティングをやろう！と決めましたが、どのように実施するかを決める必要があります。
健康になることを目的としていますので、絶対無理はしない！ということは忘れず計画を練りました。
ただ同時に「一度で効果が出るものではないな・・・」とも思っていましたので、どうにか定期的にやる方法を考える必要がありました。
よって、ここでも運動習慣で取り入れている「ちょっとずつできることを増やす」の考え方をもとに、いくつかルールを考えました。
ファスティングルール
始めるにあたって家族に相談し、以下のルールを決めました。
・1ヶ月に1度実施する。
・次の月にはもう一日追加する。
・実施中は、生存確認のため家族に定時連絡をする。
病気で2日間スポーツドリンクで過ごした経験がありましたので、初回は3日間で土日祝日を使って始めることとしました。
ファスティング1日目
前日は準備期と決めて、夕食は消化に良いものにしたので、朝からすごいおなかが減っていました。
スペシャル豆乳一杯と梅干1個を流し込み、朝食は終了・・・
「まだ足りない」という腹の音は、午前中ずっとなり続けていましたが、運動したり、読書をしたりしてどうにかやり過ごしていました。
日中は水と梅干でどうにかやり過ごしていましたが、午後からはとにかく寒い・・・
毛布に包まりながら、夕食時間を待ちました。
夕食はまた、スペシャル豆乳一杯と梅干1個・・・
寒さと空腹感を紛らわすため、早めに寝ました。
ファスティング2日目
起床時間になっていますが、全く布団から出られない状態でした。
空腹感は前日より少なくなっているものの、とにかく眠い・・・ 体が休止モードになっているのがよくわかります。
起き上がるのが億劫で、食事とトイレに立つ以外はほとんど寝て過ごしました。
日中かなり眠りましたが、それでも夜は早めに眠れ、深い睡眠を取ることができました。
ファスティング3日目
第1回ファスティングの最終日です。
食べることをあきらめた内臓は、全く空腹感なく機能します。
少し頭がふわふわするものの、あまり支障なく過ごせるようになっていました。
排出に関しては、ほとんど尿意しかないものの、梅干を食べた時だけは、なぜか直後に便意が発生します。
毎度何が出ているのかというほど出ていきました。毒素ってやつでしょうかねぇ・・・
回復期
ようやく食事にありつけました。
事前に決めていたメニューを摂って過ごしました。
料理の温かさや、味、舌触りを感じながら食べることができ、「食べ物に生かされているんだなぁ・・・」とぼんやり考えていました。
体に不調がなく、夕食には固形物を食べても問題なく過ごせました。
意外と大丈夫なものですね
まとめ
今回は3日間のファスティングをした時の行動記録を書いてみました。
感想としては、回復食の1口目は「2度とやらない！」と思っていましたが、3食目ともなると意外とよかったなと思い、すっきりした気持ちになっていました。
実際この1か月後にもう一度実行することになります。
次回その時の記録を書いていきますね。
皆さんのお力になれれば幸いです。
Special thanks to you !
コメント