今回は睡眠改善に効果的なアプリを2つご紹介いたします。
現在でも重宝しているアプリですので、是非取り入れていただければと思います。
SleepMaster
いわゆる目覚まし時計ですが、端末の加速度センサーで眠りの深さをチェックし、指定時刻範囲内で、眠りが浅くなったタイミングで起こしくれるため、自然な目覚めに近い状態が得やすいのが特徴です。
モニタの結果、寝つきが悪いことが多かったため様々な対策をとることができ、さらに睡眠改善がはかどりました。
meisoon
深い睡眠を取るために、コルチゾールというホルモン物質を減らす必要があることが様々な研究から報告されています。
コルチゾールを優位に減らす取り組みとして「瞑想」があります。そんな瞑想をサポートしてくれるアプリです。
このアプリは、以下のようなメリットがあります。
1.カレンダーに記録できるので継続感がでてやる気がでる
2.無料でもバリエーションが多い
しかし、このアプリを使用する上での決定打は、ベーシックでアナウンスしてくれる女性の声がえらく甘かったからです。。おじさんは女性のウィスパーボイスに弱いものです。。。
これまでご紹介した睡眠や食事の改善と並行して、これらの取り組みを行ってきました。
皆さんのお力になれれば幸いです。
Special thanks to you !
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