これまでツラツラと書いておりますが、当然でありますが休んでいるだけでやせたわけではありません。
今日はずばり「なぜ瘦せたんだ？」について書いていこうと思います。
私が痩せた理由は・・・
後から考えた結果、 私が痩せた理由は・・・ ドン！
「睡眠を毎日計測したから」です。
・・・・・何言ってんだこいつと思わず、もう少しスクロールして私の話を聞いていただければと思います。
ダイエット界の一般的な見解では、毎日体重を測ることが重要だとされています。
しかし私の目的は、「ただただ健康に、風邪をひくことなく、ストレスを感じずに毎日を過ごしたい」といったものであるため、痩せることはさほど重要であると思わなかったのです。
よって、お恥ずかしながら体重を測るという発想すらなく、服のサイズに違和感を感じだした頃に、初めて体重計に乗りびっくりしたというのが本音でございます。
何を計測していたの？
ここからは何を計測していたかを書いていきます。
睡眠スコア
以前SleepMasterについて掲載しましたが、このアプリ上で表示される睡眠スコアをモニタしていきます。
主観的な睡眠スコア
自分がよく寝られたのかを自分の体に聞いてみることで、スコアを付けておりました。
アプリは客観的なデータとして大変参考になるのですが、スコアと実際の熟睡感に若干ずれを感じていたため、自分でもモニタすることにしました。
前日の行動記録
睡眠のためにいくつか習慣を変えていたので、その行動実績を記録していました。
習慣については長くなってしまうので、今後取り上げることにします。
だんだんと無理のきかなくなる年齢になっていますので「いかに休むか」を重視して、続けられる仕組みを模索しました。
単純に睡眠のスコアが上がることはゲーム感覚で楽しいものです。
誰もが毎日必ず行うものなので、ちょっとした工夫でよいものにできると思います。
皆さんのお力になれれば幸いです。
Special thanks to you !
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