もう一度元気になりたいアラフォーのためのブログ

今回は運動に関する内容です。20キログラム痩せたことで、全身の皮が余ってしまいました。特に腹回りの皮が目立ったため、どうにかする必要があります。現在、ダイエット後の皮あまりで悩んでいる方のご参考になれば幸いです。 運動を取り入れる理...

前回は食事の観点からシワ対策として、スキンケアを始めました。しかし、即効性のあるスキンケアはやはり「保湿」です。男性は一般的に、乾燥肌になりやすい性質や習慣があり、私もご多分に漏れず乾燥肌でございます。そんな時に活躍したものと、その利用方...

様々な運動習慣や食習慣により20キログラム痩せることが出来ました。しかし、周りの反応はいまいち。どうやら急激なダイエットにより、顔のシワたるみが出て、健康的にみえないことが原因のようです。本日はダイエットのシワ対策についてお伝えします。お...

以前にご紹介しましたが、睡眠のために様々なストレス対策をしております。その中で、今回は瞑想についてご紹介いたします。30000分以上の瞑想で感じたことをお伝えします。下図はアプリ「MEISOON」上の瞑想実績です。 もっと集...

今回は深い睡眠を取るためにはどうやって入浴を活用するかについてお話します。日々寝つきが悪い、寝苦しい、夜中に起きてしまうなど、お困りの方のご参考になれば幸いです。 睡眠と入浴の関係 一日の汚れと疲れを洗い流し、リラックスして布...

今回は痩せていく過程で、様々な失敗をしましたので、やらないほうがいいことをお伝えします。体調管理のため習慣の見直しをされている方は、是非ご覧ください。 生糠を食べる 腸活を始めた時、とにかく食物繊維が多いものを取ろうとしていま...

今回は低GI食品についてです。前回低GI食品が大事だよーというお話をしました。ここでは、そもそも低GIってなに？というところからお話しし、私が取り入れている低GI食品についてご紹介いたします。 低GI食品って？ 最近はコンビニ...

今回は実際に取り組んだファスティングと取り組んだ感想をお伝えいたします。様々なファスティングを実施した結果、20キログラム痩せることができました。これからファスティングを検討される方の参考になれば幸いです。 長期間ファスティング ...

前回、前々回に引き続き、ファスティング記録についてお送りします。長期間のファスティングも今回最後となります。なかなか大変な目にあいましたので、これからファスティングを始める方の参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回...

前回に引き続き、今回もファスティングで実施した内容をお送りします。これからファスティングを始める方のご参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回3日間をやった時の振り返りをして、次回に備えようと考えました。ファスティン...