食事

今回はすぐにできる食べ過ぎ対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。「どうしてもお菓子がやめられない！」とか、「ついつい食べ過ぎちゃう・・・」という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。 スナック菓子...

前回からの引き続きで、現在の習慣をお伝えいたします。健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせております。そんな私の現在の食習慣をお伝えいたします。食習慣を見直したい方...

様々な運動習慣や食習慣により20キログラム痩せることが出来ました。しかし、周りの反応はいまいち。どうやら急激なダイエットにより、顔のシワたるみが出て、健康的にみえないことが原因のようです。本日はダイエットのシワ対策についてお伝えします。お...

今回は低GI食品についてです。前回低GI食品が大事だよーというお話をしました。ここでは、そもそも低GIってなに？というところからお話しし、私が取り入れている低GI食品についてご紹介いたします。 低GI食品って？ 最近はコンビニ...

今回は実際に取り組んだファスティングと取り組んだ感想をお伝えいたします。様々なファスティングを実施した結果、20キログラム痩せることができました。これからファスティングを検討される方の参考になれば幸いです。 長期間ファスティング ...

前回、前々回に引き続き、ファスティング記録についてお送りします。長期間のファスティングも今回最後となります。なかなか大変な目にあいましたので、これからファスティングを始める方の参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回...

前回に引き続き、今回もファスティングで実施した内容をお送りします。これからファスティングを始める方のご参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回3日間をやった時の振り返りをして、次回に備えようと考えました。ファスティン...

前回に引き続きファスティングについてお送りします。私が行ったファスティングの内容を掲載していきます。これからファスティングに取り組もうとされている方に、参考になれば幸いです。 ファスティングを始める前に考えたこと ファスティン...

これまで様々な快眠に対する取り組みによって、脳の疲れは徐々にとれ、少しずつ疲労回復をしてきています。ここまで一念発起から1ヶ月ほどです。次に取り組んだのはを体力を向上させることです。ここからは実際に行った方法についてご紹介いたします。体力...

前回に引き続き腸活についてお送りします。今回は手軽にできる自作発酵食品をご紹介します。これから腸活を頑張りたい！という方にご参考になれば幸いです。 どんなものが作れるの？ 発酵食品といっても様々なものがあります。ここでは数ある...