睡眠

今回はすぐにできる寝不足対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。眠れない日が続いているので寝不足を解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。 ブルーライトカット 早朝、脳を覚醒さ...

本日は現在行っている睡眠習慣をお伝えいたします。一念発起して最初に見直したのが睡眠でした。そこから色々やって、結果20キログラム減量に成功いたしました。3年ほどたった現在も、リバウンドすることなく体形を維持し続けております。本日は、そんな...

今回は深い睡眠を取るためにはどうやって入浴を活用するかについてお話します。日々寝つきが悪い、寝苦しい、夜中に起きてしまうなど、お困りの方のご参考になれば幸いです。 睡眠と入浴の関係 一日の汚れと疲れを洗い流し、リラックスして布...

前回、前々回に引き続き、ファスティング記録についてお送りします。長期間のファスティングも今回最後となります。なかなか大変な目にあいましたので、これからファスティングを始める方の参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回...

前回に引き続き、今回もファスティングで実施した内容をお送りします。これからファスティングを始める方のご参考になれば幸いです。 前回の振り返り まずは前回3日間をやった時の振り返りをして、次回に備えようと考えました。ファスティン...

前回に引き続きファスティングについてお送りします。私が行ったファスティングの内容を掲載していきます。これからファスティングに取り組もうとされている方に、参考になれば幸いです。 ファスティングを始める前に考えたこと ファスティン...

これまで様々な快眠に対する取り組みによって、脳の疲れは徐々にとれ、少しずつ疲労回復をしてきています。ここまで一念発起から1ヶ月ほどです。次に取り組んだのはを体力を向上させることです。ここからは実際に行った方法についてご紹介いたします。体力...

今回は「腸活」です。善玉菌の活動を活性化させる取り組みですね。 腸活とイメージして、「このサプリを飲めば～」や「〇〇酵素を飲めば～」という単語を思い浮かべる方もいるでしょうが、コスパを意識して、スーパーで手に入るようなものをご紹介し...

今回は運動習慣についてです。ここまで読んでいただいた方の中にも、運動習慣と聞いて辟易されている方も多いと思います。わたしも「運動が体にいいなんて誰でもわかってんだよ！」と悪態をつく派の人間でございます。しかし、私が健康に痩せられるようにな...

これまでツラツラと書いておりますが、当然でありますが休んでいるだけでやせたわけではありません。今日はずばり「なぜ瘦せたんだ？」について書いていこうと思います。 私が痩せた理由は・・・ 後から考えた結果、　私が痩せた理由は・・・...