メンタル改善 習慣化の効果
これまで3度にわたって習慣化のトレーニングとその過程をお伝えしました。習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ①習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ③今回は習慣化のトレーニングをしたことで、ど...
メンタル改善
メンタル改善 メンタル改善 習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ③
これまで2度にわたって習慣化に関する内容をお伝えしました。習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ①習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②今回も習慣化トレーニングで行った内容をお伝えします。習慣化できずに悩んでいる方や、習慣化の方法が...
メンタル改善 習慣化の方法を身に着ける前にやったこと ②
前回に引き続き、習慣化を身に着けたトレーニング内容をお伝えします。習慣化できずに悩んでいる方や、習慣化の方法がいまいちピンとこない方の、参考になれば幸いです。
最初に決めた習慣を続けた後のこと
前回「信号を守る」という、簡単な...
メンタル改善 いますぐできる寝不足対策
今回はすぐにできる寝不足対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。眠れない日が続いているので寝不足を解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
ブルーライトカット
早朝、脳を覚醒さ...
メンタル改善 いますぐできるストレス対策
今回はすぐにできるストレス対策をお伝えします。私が実際にやってみて効果のあるものをお伝えします。職場内で今すぐストレスを解消したい！という方は、すぐにお試しいただけるかと思います。
ウォーキング
職場でストレスを感じたら、まず...
メンタル改善 現在の運動習慣【まとめ】
本日は現在の習慣をお伝えいたします。過去2回の習慣も併せてご覧ください。現在の睡眠習慣【まとめ】現在の食習慣【まとめ】健康になることを決意してから20キログラム痩せました。3年弱経過した現在でも体形は維持しており、健康のまま暮らせておりま...
メンタル改善 現在の睡眠習慣【まとめ】
本日は現在行っている睡眠習慣をお伝えいたします。一念発起して最初に見直したのが睡眠でした。そこから色々やって、結果20キログラム減量に成功いたしました。3年ほどたった現在も、リバウンドすることなく体形を維持し続けております。本日は、そんな...
メンズ美容 【メンズ美容】ダイエット後の皮あまり改善のために取り組んだ運動まとめ
今回は運動に関する内容です。20キログラム痩せたことで、全身の皮が余ってしまいました。特に腹回りの皮が目立ったため、どうにかする必要があります。現在、ダイエット後の皮あまりで悩んでいる方のご参考になれば幸いです。
運動を取り入れる理...
メンズ美容 【メンズ美容】ワセリンの使い方まとめ
前回は食事の観点からシワ対策として、スキンケアを始めました。しかし、即効性のあるスキンケアはやはり「保湿」です。男性は一般的に、乾燥肌になりやすい性質や習慣があり、私もご多分に漏れず乾燥肌でございます。そんな時に活躍したものと、その利用方...
メンズ美容 【メンズ美容】食事から顔のシワ対策を始める【食材まとめ】
様々な運動習慣や食習慣により20キログラム痩せることが出来ました。しかし、周りの反応はいまいち。どうやら急激なダイエットにより、顔のシワたるみが出て、健康的にみえないことが原因のようです。本日はダイエットのシワ対策についてお伝えします。お...